Vahepalad võivad olla kas toiteväärtuslikud või hoopis ebatervislikud. Õige valik aitab energiataset hoida stabiilsena ja näljatunnet kontrolli all hoida.

Pähklid ja seemned
Mandlid, kreeka pähklid, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned on suurepärased vahepalad – annavad rasvu ja valku ning hoiavad nälja eemale.

Värsked puuviljad
Õunad, pirnid, marjad ja apelsinid on kergesti kaasaskantavad ja aitavad magusaisu kontrollida. Lisaboonusena saad vitamiine ja kiudaineid.

Köögiviljad dipiga
Porgandid, kurk, paprika või seller koos hummuse või jogurti dipiga on maitsev ja toitainerikas vahepala.

Täistera krõpsud või rullid
Vali täistera leivast rullid või krõpsud. Lisa neile avokaadot või hummust, et vahepala oleks täisväärtuslik ja rahuldav.

Jogurt ja marjad
Taimne või tavaline jogurt koos värskete marjadega annab valku ja kiudaineid ning on lihtne vahepala kodus või tööl.

Õigesti valitud vahepalad hoiavad energiat ja aitavad päeva jooksul näljatunde kontrolli all hoida, ilma et oleks vaja tarbetuid maiustusi.